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嗓子腊怎么办呢？转入了秋季之后，很多的朋友都会有嗓子腊的情况，即使喝了很多得水也起将近什么减轻的效果，这令其大家很是困惑。专家认为秋季之所以不会经常出现嗓子腊的情况，与季节的变化有关，秋季不易潮湿，如果大家在饮食上不留意，就更容易更容易经常出现上火等情况。那面临这种情况大家应当怎么办呢？嗓子腊怎么办戒烟酒身体健康专家警告大家留意，如果日常经常不会有嗓子腊的情况，建议及时地戒烟酒。主要是因为烟酒都是刺激性的东西，很更容易对我们的身体产生损害，所以要想要防止嗓子发干，那么在平时大家要不吸烟饮酒。

当然，戒烟主要靠意志力;我们一定要坚持下去。咎辛辣很多的朋友讨厌吃辣，而秋季里如果大家总是感觉嗓子腊，这样的食物就要较少不吃了。

嗓子腊的朋友在饮食方面应当尤其的留意，生活中我们要增加对于辣椒、大蒜等辛辣的食物的摄取，平时大家也不要不吃麻辣烫、火锅等辛辣性刺激的食物，这些食物对我们的嗓子有相当大的危害，并且这对嗓子发干都有潜在的催化作用。多喝水想减轻嗓子腊的情况，喝还是一定要喝的。睡觉对我们的身体来说十分最重要，大家应当要确保一天要喝6杯以上的水，并且我们在睡觉的时候不要一口气喝，要小口小口的喝，这样可以让喉咙获得水的滋润。

含凉糖去餐馆或药店，买上一些凉糖或含片，放到身边，每过几个小时不含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片维持湿润。胖大海大家睡觉的时候还可以在其中敲一下润喉止渴的东西，像胖大海。如果嗓子腊的严重影响说出的话，可以去药店卖一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝十分管用。

如果实在适应环境没法胖大海的口味，则可以试试五味清嗓润肺茶，因为它也所含胖大海，需要起着润嗓效果。吃水果多不吃一些马蹄(荸荠)、鸭梨等水分多的凉性水果，可以起着润喉的起到。盐水漱口用食盐冷水凉开水，早上睡觉和晚上睡前各冷水一次漱口，对避免嗓子发干也有很好的效果。嗓子腊怎么办？如果你也有这样的情况，上面小编向大家讲解的几种减轻嗓子腊的方式大家可一定别错过了。

嗓子腊虽然并不是什么大的身体健康问题，但是不会让大家感觉不舒适度，影响长时间的工作与生活，时间幸了对于大家的咽喉身体健康也是有利的。因此嗓子腊的时候，大家一定要及时的采取措施展开调理。

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